5 dni

[...] basem chodizlem ok roku, nic nie pomoglo, teraz chodze na silke i jest troszke lepiej. -Cwiczen nikt mi nie zalecał . Robie lekie treningi po ok 25 powturzen. Cwicze co 2 dni i robie na kazdym treningu kazda partie po 3 serie. -Nie mam raczej problemow z ruchem w łokciu. Poprostu caly czas odczuwam pewien dyskomfort. Ciezko mi to wyjasnic. [...]

Ukladałem te ćwiczenia kilka dni temu z tej stronki i wybrałem te cwiczenia napiszcie mi po ile serii i powtórzen robic te cwiczenia zeby schudnac 1.Przysiady ze sztanga na barkach: 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3.UUGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4.HACK-PRZYSIADY: 5.MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH

oba środki działają długo tak więc czy będziesz je bił co 3 dni czy co 5 a troszkę większą ilość nie ma znaczenia praktycznie

Jeszcze jedno pytanie,czy wprowdzic jakies zmiany w diecie w dni bez treningu ATC? Dieta po wprowadzonych poprawkach: 1 posilek 9.00 Placek z Bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 15g 2 posilek 12.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Cebula 20g Siemie lniane 10g Oliwa [...]

[...] 50g Banan 160g Posilek 6 - okolo 23.00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Wyszlo: 2760 kcal B-2,2(201g) T-1,3(116g) W-2,4(223g) Mam jeszcze takie pytanie czy lepiej robic aeroby po silowni czy moze HIIT w dni bez silowni? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-31 23:49:57

Deka rozkręci się po ok 5 tygodniach. Na odblok będziesz potrzebował HCG i clom. Po ostatnim strzale testa zaczynasz wbijać HCG i bijesz 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. dlaczego clomid na noc ?? ?? aktualnie biore po śniadaniu :P

[...] leczniczych w dupe laduje. Powiedzial ze Cystone nie zaszkodzi, a pomaga na wiele podstawowych problemow z nerkami - i mial racje. Problem ustal jak uciety nozem kilka dni po zakonczeniu stosowania trenu. UWAGA: dziele sie moimi wlasnymi doswiadczeniami, nie jestem lekarzem i nie chce uchodzic za encyklopedie medyczna - mam zwyczaj pisac [...]

co myślicie o połączeniu na 1 cykl mety i test prop?? prop 1-8 100mg e3d czy 50mg e2d?? meta 9-12 25-30mg ed jak sprawa wygląda z odblokiem?? 12h po ostatniej porcji mety?? i ile dni i jakie dawki?? 1-4 100mg,5-14 50mg??

skakankę zamówiłem chyba 2 dni temu jak będzie to poskacze trochę na sali a tam są osoby które tańczą breka to nie chce wiochy robić że przychodzę 5 min powalczę z cieniem i nara ;D jak kupie skakankę to poćwiczę nawet sam bo będzie więcej do roboty Dzisiaj sparing 6 morderczych rund nie mam sił ogólnie było dobrze ale czuje nie dosyt ale [...]

Rozumiem.Czyli najlepiej pasuję 1.5 przed , bo jem średnio , co 2 h. Czyli DT mam z głowy a jak w dni dnt. ? Bo nie dopytałem.Między 1 a 2 posiłkiem (hp) i w czasie tren. mono ? Tak może być ?

[...] po JEDNEJ dziennie z uwagi ze dawka uderzeniowa clomidu wcale nie robi szału jestem zdania ze dłuzej w stałej dawce jednak a hcg przez ostatnie dwa tyg po 2000i.u. co 4 dni wcisnij tak zeby odtatni strzał hcg wypadal dzien/dwa przed rozpoczęciem clomidu ewentualnie proviron po takim cyklu do odbloku bym zalecał bo mozesz czuć bloka to jest [...]

Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]

Mnie w podobnym przypadku pomogla maśc z alantoiną.Do kupienia w aptece za 5-6 złotych.To czy będzie szybko się goic zależy juz tylko od organizmu.Mnie wystarczylo kilka dni.Pozdrawiam

[...] bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) Ilość powtórzeń: od 6 do 12 Jeżeli dobrze zrozumiałem FBW to robi się wszystkie partie mięśni w danym dniu ? W przypadku dobrego zrozumienia to trening by wyglądał tak: Plan A: Klatka wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 12/10/10/8 przedramiona uginanie nadgarstków ze [...]

[...] do tematu !! ale tez mam pytanie co do SD (wiec po co mam zaczynac nowy, lepiej zeby w tym bylo wiecej ciekawych informacji) wiem co to jest te SD (roztrenowanie 9-12 dni) i przed SD sprawdzam max! 1. A KONIECZNE JEST SD czy można je pominąć i po maxach przejść od razu do HST (ja juz kończe - robie max na 5 powtużeniach) ?? 2. CZY [...]

hcg po ostatnim strzale można rozbić na 5 x 1000 ie albo dać 2 razy po 2500 ie i 3 dni po ostatnim strzale clomid/nolva

Kreatyny musi Ci starczyć na ok 6 tyg.,Dziennie 10 gram kreatyny(przynajmniej w dni treningowe,a w nie treningowe 5 gr,choc radzę 10),Hmb trzeba długo brać,więc jak chcesz.

Równie dobrze można połączyć oba układy w pierwsze 3 dni robić najpierw szybkość, a potem siła, a kolejne 3 odwrotnie lub zrobić cykl 3-5 miesięczny jednego, a potem tyle samo drugiego.

Jak na półtora roku stażu to ten plan treningowy pierwszy taki sobie. Jak przetrenowałeś to 1,5 roku sensownie to teraz każda partia dwa razy w tygodniu byłaby fajnym rozwiązaniem o ile jesteś w stanie wygospodarować na trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ten drugi plan może być przy czy podciąganie sztangi do brody jest ćwiczeniem pull, a nie push i [...]

[...] mnie lepiej poznać trzeba na nią trochę poczekać albo??? Organizatorem jestem ja,więc kierujesz wszystkie pytania do właściwej osoby. 200zł nie jest za 5 godzin tylko 2 dni. Jeśli chcesz wiedzieć ile kasy biorą nauczyciele tacy jak Hartsell czy Inosanto-nic prostrzego zapytaj ich. Ja wiem, bo płaciłem nie raz , a ty możesz zdobywać wiedzę [...]